Trị dứt điểm táo bón nhờ bấm huyệt

26/11/2019

Những người hay bị táo bón thường xuyên day bấm các huyệt và massage vùng bụng sẽ giúp trị táo bón nhanh, hiệu quả.


Trị dứt điểm táo bón nhờ bấm huyệt, massage vùng bụng

Đầu tiên, bạn dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp huyệt Trung Quản (nằm trên rốn khoảng 13cm).

Chú ý massage xuôi theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 – 100 lần. Sau đó lại dùng cạnh ngón út ở hai bàn tay xoa từ trên xuống dưới khoảng 50 – 100 lần.

Tiếp đó, bạn lắc eo theo chiều kim đồng hồ, thực hiện 50 – 100 lần. Sau cùng, bạn chống hai tay vào eo, tập kegel khoảng 50 lần.

Lưu ý: Những bài tập trên nên thực hiện vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

  Bài tập Kegel được áp dụng với nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ tác động lên hệ niệu sinh dục. Bạn có thể luyện tập nhóm cơ này đơn giản bằng cách co cơ chậu trong vòng 3 giây, sau đó lại thả lỏng 3 giây. Động tác dễ dàng được thực hiện cả ở trong tư thế đứng hoặc tư thế nằm. (Tranh minh họa).
Bài tập Kegel được áp dụng với nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ tác động lên hệ niệu sinh dục. Bạn có thể luyện tập nhóm cơ này đơn giản bằng cách co cơ chậu trong vòng 3 giây, sau đó lại thả lỏng 3 giây. Động tác dễ dàng được thực hiện cả ở trong tư thế đứng hoặc tư thế nằm. (Tranh minh họa).

Ngoài ra, bạn có thể lấy rốn làm điểm trung tâm, đặt tay trái ở dưới, tay phải ở trên, xoay thuận theo kim đồng hồ 36 lần và tiến hành ngược lại.

Kiên trì thực hiện những bài tập trên sẽ kích thích nhu động ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa – hấp thu, đồng thời loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới.

Ba món ăn bài thuốc làm sạch đường ruột đơn giản, hiệu quả

1. Công thức thứ nhất: Cao mật ong mỡ lợn

Nguyên liệu: 100g mỡ lợn, 100g mật ong.

Cách làm: Lần lượt đun mật ong và mỡ lợn với lửa nhỏ, để nguội, sau đó trộn đều với nhau.

Cách dùng: Mỗi lần dùng từ 5-10ml cao mật ong mỡ lợn, ngày uống 2 lần.

Công dụng: Nuôi máu, nhuận tràng, chủ trị táo bón do ‘âm huyết’ không đủ.

2. Công thức thứ hai: Cháo ‘tô ma’

  Tên gọi của món cháo trị táo bón này được ghép từ tên Đông y của hạt tía tô (tô tử) và hạt gai dầu (ma nhân).
Tên gọi của món cháo trị táo bón này được ghép từ tên Đông y của hạt tía tô (tô tử) và hạt gai dầu (ma nhân).

Nguyên liệu: 15g hạt tía tô, 15g hạt gai dầu và gạo nếp đủ dùng.

Cách làm: Nấu cháo với gạo nếp, thêm tía tô và hạt gai dầu.

Cách dùng: Ngày ăn 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần ăn một bát nhỏ.

Tác dụng: thông tiện, chủ trị táo bón do ‘khí trệ’.

3. Công thức thứ ba: Canh mật ong dầu vừng

Nguyên liệu: 30g mật ong, 5g dầu vừng, 100ml nước sôi.

Cách làm: Đổ mật ong và dầu gừng vào bát, quấy đều rồi hòa cùng một ít nước ấm.

Cách dùng: Uống vào mỗi buổi sáng.

Công dụng: Ích khí, nhuận tràng, chủ trị táo bón do ‘âm hư.