Cách xoa bóp bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn

26/10/2020

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của con người. Để có giấc ngủ ngon và chất lượng, hãy thực hiện các bước xoa bóp bấm huyệt theo hướng dẫn dưới đây.

Cách xoa bóp bấm huyệt để có giấc ngủ ngon

  • Day huyệt ấn đường sau đó vuốt từ ấn đường sang thái dương khoảng 30 giây.
  • Xoa day huyệt Bách hội 1 phút hơn.
  • Bấm day huyệt Phong trì 30 giây.
  • Bấm huyệt Nội quan mỗi bên khoảng 1 phút hơn.
  • Bấm huyệt Thần môn: Dùng ngón cái tay phải bấm vào huyệt Thần môn tay trái, sau đó đổi bên bấm tiếp tay phải, mỗi bên bấm day 1 phút hơn.
  • Xoa bụng khoảng 2 phút.
  • Xoa vùng thượng vị khoảng 3 phút.
  • Xoa huyệt Thận du: dùng hai gan bàn tay áp vào huyệt Thận du xoa vòng lên xuống cho đến khi nóng lên thì thôi.
  • Bấm day huyệt Tam âm giao mỗi bên 30 giây.

Các xác định vị trí các huyệt vị

  • Ấn đường: Nằm ở điểm giữa đường nối hai đầu lông mày.
  • Thái dương: Chỗ lõm giao điểm của đuôi lông mày với khoé ngoài mắt.
  • Bách hội: Giao điểm của đường dọc qua giữa đỉnh đầu và đường nối 2 đỉnh của vành tai.
  • Phong trì: Bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai.
  • Thần môn: Trên ngấn cổ tay, bên cạnh gân khi co bàn tay.
  • Thận du: Dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 2 sang ngang 1,5 tấc.